男性の妊活に必要な亜鉛

 

このサイトでは妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリについて書いています。

 

妊活はもはや女性だけが行うのではなく男性も何かしら努力をする時代になりました。

 

世界保健機構(WHO)の調べによると、不妊に悩むカップルのうち男性の側に何らかの原因がある割合は4割以上という結果が出ています。

 

そんな妊活中の男性に必要な栄養素が亜鉛です。

 

亜鉛の役割

 

亜鉛は成人男性の体内には全体で約2g存在します。

 

「そんな微量なの!?」と思いますが、この亜鉛は人の体にとってはなくてはならない栄養素なんです。

 

おもに新陳代謝、免疫機能に深く関わり人の体が正常に働くために役立っています。

 

 

亜鉛の役割@ 味覚

 

舌には味蕾という味を感じるセンサーがあります。この味蕾は人体の中でも常に新陳代謝をしている器官です。

 

亜鉛が不足するとこの新陳代謝が活発に行うことが出来ず、味覚が損なわれることがあります。

 

 

亜鉛の役割A 抗酸化作用

 

ビタミンAはアンチエイジングに効果がありますが、亜鉛はこのビタミンAも多く含まれています。

 

 

亜鉛の役割B 毛髪・肌の維持

 

亜鉛はタンパク質と共に体の代謝を活発にします。

 

亜鉛が不足するとタンパク質で作られる毛髪や肌に影響がでます。

 

具体的には毛髪が細くなったり、薄くなったりします。

 

また肌荒れの原因にもなります。

 

 

亜鉛の役割C 精神の安定

 

「うつ」状態など、精神が不安定な時には脳の伝達物質が不足している時と言われています。

 

亜鉛は脳の神経伝達物質の生成にも必要で、亜鉛が体内に十分あると精神の安定化にも寄与します。

 

 

亜鉛の役割D 男性の生殖機能正常化

 

男性の前立腺、精巣には亜鉛が多く存在します。

 

私達の精子には亜鉛が多く含まれていて、精子の健康状態に深く影響するのです。

 

亜鉛が不足すると精子の数や精子の運動率の低下などにも繋がります。

 

亜鉛が「セックスミネラル」と呼ばれる所以です。

 

 

妊活中の男性に必要な亜鉛の量は

 

亜鉛の必要摂取量は性別や年令によって変わってきます。

 

成人男性の場合は通常1日10グラム程度で良いとされています。

 

ですから妊活中の男性は少なくとも1日に最低10グラム以上は摂取するべきです。

 

亜鉛が多く含まれる食べ物は?

 

亜鉛が多く含まれる食べ物として以下のものがあります。

 

動物・魚介類:牡蠣、かずのこ、豚レバー、牛レバー

 

植物・野菜類:海苔、ひじき、アーモンド、ごま、納豆、お茶

 

亜鉛は動物・魚介類では牡蠣や豚のレバーに多く含まれ、牡蠣であれば100g中に13.2mg、豚レバーで6.9mg、牛レバーで3.8mg

 

植物・野菜類では海苔で3.7mg、ひじきで1.8mg。アーモンドで4.4mgとなっています。

 

特に牡蠣は他の食べ物に比べ突出すて亜鉛が多いです。

 

ただし毎日、牡蠣を食べることは現実的ではありません。

 

妊活中の男性にはそんなときこそ亜鉛サプリがおすすめです。

 

 

妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリベスト3

 

ここからは妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリをランキング形式でご紹介していきます。

 

妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第1位 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第1位 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラαの特徴

 

  • 広島県瀬戸内海産ぷりぷりの牡蠣エキスを使用
  • マカと高麗人参を贅沢に配合
  • 飲みやすいソフトカプセル
  • 3粒で亜鉛16mg
  • コスパが良い
価格 容量 評価
通常価格 4,800円

定期コース 初回780円
2回目以降 2,980円

90粒(30日分) 妊活中の男性には亜鉛サプリがおすすめ|【亜鉛サプリ】ランキング2018!
妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第1位 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラαの総評

男性だけでなく女性にも人気の亜鉛サプリの「牡蠣のチカラα」。
2位の牡蠣侍と同じく牡蠣以外に「マカ」、「高麗人参」を配合しています。雑誌「たまごクラブ」にも掲載された実績があります。
コスパ的にはこの牡蠣のチカラαが一番です。
また妊活中の男性だけでなくパートナーのとも一緒に飲める亜鉛サプリという点がポイントです!

 

 

妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第2位 牡蠣侍

妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第2位 牡蠣侍の特徴

 

  • 亜鉛含有量が業界トップクラスの1日あたり18mg
  • 高麗人参、マカなど亜鉛以外の男性機能アップに効果的な成分が配合されている
  • 国内GMP認定工場で生産されていて安全性も確保
  • 内容的にコスパが良い
価格 容量 評価
通常価格 5,980円

定期コース 初回980円
2回目以降 3,800円

90粒(30日分) 妊活中の男性には亜鉛サプリがおすすめ|【亜鉛サプリ】ランキング2018!
妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第2位 牡蠣侍の総評

亜鉛の含有量が業界トップクラスの18mgという妊活中の男性におすすめできる亜鉛サプリです。また体に吸収されにくい亜鉛の吸収効果を高めるために「有機卵黄」を配合しています。
亜鉛以外にも男性の活力アップに欠かせないアルギニンなど16種類のアミノ酸、カルシウム、たんぱく質もバランス良く配合されていて妊活中の男性にはもってこいの内容です!

 

 

妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第3位 海乳EX
海乳EX 妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第3位 海乳EX

 

  • リピート率が驚異の89%!累計販売個数1,000,000袋以上の実績
  • あえて牡蠣のみというこだわり
  • 1袋1000円台のコスパの良さ
価格 容量 評価
通常価格 1,900円

定期コース 初回980円
2回目以降 1,805円

62粒(31日分) 妊活中の男性には亜鉛サプリがおすすめ|【亜鉛サプリ】ランキング2018!

妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリ第3位 海乳EX
牡蠣の品質にこだわった亜鉛サプリ。広島県産の生で食べられる牡蠣をあ袋に155個分を凝縮しています。
牡蠣のみといいながらも牡蠣には亜鉛のほか、タウリン、グリコーゲン、ミネラル類、アミノ酸類、ビタミン類も多く含まれているので栄養バランスは良いです。
しかしこの海乳EXの一番のポイントはその価格。おすすめの亜鉛サプリでは一番低価格なので続けやすいです。

 

亜鉛サプリを選ぶポイントは

 

  1. 天然素材であること
  2.  

    亜鉛サプリを選ぶ時に一番需要なことはやはり品質。

     

    実は食用の亜鉛には「天然素材」のものと「化学合成素材」のものがあります。

     

    化学合成された亜鉛は大量生産ができるので価格も低価格のものが多いです。

     

    それはそれで価値はあるのですが、天然素材、特に牡蠣などは亜鉛はもちろん、必須アミノ酸やミネラル、ビタミンなども同時に摂ることができます。

     

    また体への吸収率も天然素材が高いとされてますので、できれば亜鉛サプリは天然素材を原料にしたものを選ぶようにしたいですね。

     

  3. 価格が安すぎない、高すぎないこと
  4.  

    上記と重複しますが、合成された亜鉛サプリは価格が安いものが多いです。

     

    逆に牡蠣などを原料にしたサプリは手間の問題から価格が高めです。

     

    ただし高すぎるのも注意が必要です。

     

    サプリメントは短期間で効果が出るものではありません。

     

    長期間、飲み続けるものですから経済的負担が大きすぎだと継続することができません。

     

    長く続けられる程度のものか吟味しましょう。

 

 

 

私が妊活中の男性におすすめする亜鉛サプリは1位の「牡蠣のチカラα」

 

これまで3つの妊活中の男性におすすめの亜鉛サプリをご紹介しましたが、私のおすすめはなんと行っても1位の「牡蠣のチカラα」です。

牡蠣に高麗人参、マカの組み合わせでこの価格は信じられないコスパの良さです。

 

特に妊活中の男性にはミネラル、ビタミン、アミノ酸、たんぱく質がバランス良く摂れ、全体的に体の調子をあっぷできるのでおすすめです。

 

定期コースは特にコスパが良いですが、回数の縛りがないのでいつでもやめるこtが出来ます。

 

「牡蠣のチカラα:は間違いなく妊活中の男性におすすめできる亜鉛サプリです!